Ik vind smoothies heerlijk om de dag mee te starten. Ik wissel kant en klare smoothies af met zelfgemaakte. Als ik weinig tijd heb, pak ik al gauw een kant en klare. Heb ik meer tijd, dan maak ik graag zelf een smoothie.
Fruit en groente is erg voedzaam en bevat veel vitaminen en mineralen. Elke soort bevat weer een andere samenstelling van voedingsstoffen. Zorg er daarom voor dat je dagelijks 200 gram fruit of 2 stuks fruit eet en 250 gram groente. Varieer hierbij in soort, maar ook in kleur. Elke kleur bevat namelijk andere vitaminen en mineralen. Door te variëren in kleur, varieer je automatisch ook in verschillende voedingstoffen.
Hieronder de kant en klare smoothies die ik regelmatig neem en een aantal recepten van smoothies die ik zelf maak. Je kunt eindeloos variëren met groente en fruitsoorten die je lekker vindt.
Kant en klare smoothies van Chef select
250 ml smoothie sinaasappel mango passievrucht – 103 kcal
250 ml smoothie zwarte bes en braam – 110 kcal
250 ml smoothie aardbei appel banaan – 130 kcal
250 ml smoothie mango banaan appel avocado spinazie – 153 kcal
Smoothies om zelf te maken
Bianca Schrader 