Het volgende heb je nodig:
– 2 stengels bleekselderij
– 50 gram spinazie
– 135 gram mango
– 3 perssinaasappelen
– 1 peer
– 5 gram lijnzaad
Groene smoothie met bleekselderij en fruit
Categorie: Smoothies
Smoothie met spinazie en fruit
Doe het volgende in de blender:
– 50 gram spinazie
– 200 gram mango
– 80 gram ananas
– 50 gram blauwe bessen
– 100 ml appelsap
– 100 ml water
– 2 takjes tijm (alleen de blaadjes)
Smoothie met banaan en zomerfruit
Doe het volgende in de blender:
– 125 gram zomerfruit
– 1 banaan
– 200 ml amandeldrink
– 2 el havermout (± 15 gram)
– 1 theelepeltje kaneel
Even mixen en smullen maar!
Voedingswaarden:
250 kcal | 42.3 gram koolhydraten | 5.6 gram eiwitten | 4.4 gram vetten | 10.4 gram vezels
Smoothie met banaan en blauwe bessen
Doe 250 ml amandeldrink, 125 gram blauwe bessen en 1 banaan en een theelepeltje kaneel in de blender en je krijgt deze heerlijke smoothie!
Wist je dat:
– de blauwe bes weinig calorieën bevat, maar wel veel vezels, vitamine C en K;
– uit talrijke onderzoeken blijkt dat regelmatig blauwe bessen eten de bloeddruk verlaagt.
Doe er je voordeel mee!
Voedingswaarden:
202 kcal | 36.2 gram koolhydraten | 3.1 gram eiwitten | 3.6 gram vetten | 6.5 gram vezels
Bianca Schrader 