Categorie: Recepten

Erwtensoep met kip

Een reactie plaatsen

Wat heb je nodig?
400 gram spliterwten
1 runderbouillonblokje
1 prei
1 winterpeen
1 kwart knolselderij
1 ui
Per kom 3 kipspiesjes
Paar takjes selderij
Peper en zout

1. De spliterwten 1 uur in water laten weken.
2. Doe de spliterwten in een grote pan met 2 liter water en het runderbouillonblokje en breng het aan de kook.
3. Schep het schuim weg en laat de soep 45 minuten zachtjes koken.
4. Snijd de prei in halve ringen.
5. Snijd de winterpeen in de lengte in vieren en dan in plakjes van 1 cm.
6. Schil de knolselderij en snij deze in blokjes van 1 cm.
7. Snijd de ui in blokjes van 1 cm.
8. Voeg de groente aan de soep toe en kook deze in 30 minuten gaar.
9. Hak de takjes selderij in stukjes van ca. 0,5 cm en laat deze nog 1 minuut meekoken.
10. Breng op smaak met peper en zout.

Doe de soep in een kom en doe de kip van de spiesjes in je soep. Eet smakelijk!

Mega fluff met spinazie

Een reactie plaatsen

img_0545

Wat heb je nodig?
50 gram rauwe spinazie
150 gram bevroren zomerfruit
1 banaan
75 ml magere melk
35 gram Fore proteïn blend chocolade-hazelnoot
1 theelepeltje kokosrasp en 2 verkruimelde melkchocolade biscuits

Doe het bevroren fruit in de blender en maal het fijn. Voeg daarna de spinazie, de banaan, proteïn blend en de magere melk toe en blenden tot een egale massa. Doe daarna de egale massa in een beslagkom en dan een paar minuten mixen op de hoogste stand tot het een stevige massa is! In een leuk schaaltje doen, wat kokosrasp en stukjes verkruimelde biscuits als topping gebruiken en je hebt een heerlijke mega fluff!

Voedingswaarden:

482 kcal | 51.9 gram koolhydraten | 38.5 gram eiwitten | 10.6 gram vetten | 12.1 gram vezels