Spinazietaart met geitenkaas

Wat heb je nodig?IMG_6468
300 gram diepvries spinazie (ontdooid)
100 gram lente-ui
4 eieren (L)
180 gram geitenkaas 45+
450 gram magere Franse kwark
40 gram geraspte 30+ kaas

1. Verwarm de heteluchtoven voor op 160 graden en bekleed een taartvorm met bakpapier.
2. Was de lente-ui en hak deze fijn en snijd de geitenkaas in plakjes.
3. Klop de eieren los.
4. Verwarm de ontdooide spinazie al roerend in een pan op matig vuur en giet af.
5. Doe de lente-ui, eieren, kwark, geraspte kaas en de helft van de geitenkaas bij de spinazie en roer het goed door elkaar.
6. Doe het spinaziemengsel in de taartvorm en doe de resterende plakjes geitenkaas erop.
7. Doe de taartvorm 50 minuten in de heteluchtoven.
8. Als de taart klaar is, even de randen lossnijden van de taartvorm en in stukken verdelen (ik heb het in 8 stukken gedaan)

Eet smakelijk!

Voedingswaarden per 1/8 taart:
161,1 kcal | 4,4 gram koolhydraten | 15,3 gram eiwitten | 9 gram vetten | 1,1 gram vezels

Mega fluff met spinazie

img_0545

Wat heb je nodig?
50 gram rauwe spinazie
150 gram bevroren zomerfruit
1 banaan
75 ml magere melk
35 gram Fore proteïn blend chocolade-hazelnoot
1 theelepeltje kokosrasp en 2 verkruimelde melkchocolade biscuits

Doe het bevroren fruit in de blender en maal het fijn. Voeg daarna de spinazie, de banaan, proteïn blend en de magere melk toe en blenden tot een egale massa. Doe daarna de egale massa in een beslagkom en dan een paar minuten mixen op de hoogste stand tot het een stevige massa is! In een leuk schaaltje doen, wat kokosrasp en stukjes verkruimelde biscuits als topping gebruiken en je hebt een heerlijke mega fluff!

Voedingswaarden:

482 kcal | 51.9 gram koolhydraten | 38.5 gram eiwitten | 10.6 gram vetten | 12.1 gram vezels